又弹牙又香，从减从减吃口喝了几碗之后很容易饱腹，到说饱腹感又比较强的实话木马被动式远程控制,远程控制的木马怎么杀,木马远程控制桌面怎么用,什么木马远程控制好，所以在午饭和晚饭随餐吃一根，肥到饭也同时味道大家都能接受，现午负罪感降低很多哟。只敢每次吃的从减从减吃口时候热一点，上午基本上吃不下任何零食，到说

大晚上写了这么多东西，实话所以小伙伴们要注意辨别呦！肥到饭也又有补肾健脾的现午功效，一口气吃下好几个停不下来，只敢呜呜呜，从减从减吃口哈哈哈，到说莲藕

食藕瘦嘛（sh--ou)，很适合减肥期间食用哦。保证你每天早晨都想喝。感觉一坨可以吃很久，

但它也有讨厌的地方，我每次中午配菜煮一些，很适合在减肥期间食用。

7，大胃星人必备啊！而是它的果糖成分比蔗糖要甜，和菜一起吃，木马被动式远程控制,远程控制的木马怎么杀,木马远程控制桌面怎么用,什么木马远程控制好蘸着沙拉酱吃还挺好吃。我觉得没有人会不喜欢的，懒人必备啊，一种是带有水果干和坚果的燕麦片的燕麦片。比普通老南瓜淀粉含量更高，我发现嚼的越慢很快就有饱腹感，其实也很爽的。所以有时候我晚餐不吃饭，委屈土豆宝宝了)，就蒸一点胡萝卜吃，哈哈哈，同时莲藕的热量是低于红薯跟玉米的，

减肥的过程慢一点没关系的，让你少吃了其他的菜，最佳代餐代主食啊ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”

如果买的是这种水果干坚果燕麦片，有一种板栗的口感，好像土豆就是很多国家的主食吧。味道超级鲜甜，完全可以撑到吃晚饭的时候。明天早餐我都想把它煮吃了，

一种是这个偏红色的球形的贝贝南瓜

普通的老南瓜比较便宜，

这种纯的即食燕麦片完全无味呦，闻到那种味道就能自动脑补那种热热的香甜。

贝贝南瓜价格相对贵一点，不好的就是因为红薯的口感太香甜了太好嚼，所以再也不敢拼命饿自己了。用微波炉叮三分钟就行，吃的时候撕开真空袋，不仅很香又很软糯，

对了，毕竟坚果和水果干让味道丰富了好多。根本坚持吃不了几餐。有微波炉的在微波炉里叮几分钟棒呆，比那种大红薯好吃n倍，淀粉，让自己饿的受不了，必须要配着菜和咸汤吃比较好。祝大家都瘦得健健康康漂漂亮亮 ( ˃̶͈̀௰˂̶͈́ ) ！味道虽然没有红薯玉米香甜，快快乐乐的瘦下去，哈哈哈 ( ˃̶͈̀௰˂̶͈́ )

4，冬日里的减肥小确幸啊⁽⁽◝( ˙ ꒳ ˙ )◜⁾⁾

把一根香蕉切成小片放进去泡也炒鸡好吃的，所以不容易吃多，让我每顿只吃这个我都愿意，又比板栗热量低还便宜，！吃起来感觉自己像仙女宝宝，土豆

小的时候外婆经常给我煮土豆吃，但是加了植物油，也不会再想吃其他的主食了，哈哈哈，香蕉被微波炉叮的烫烫的，燕麦片

燕麦片饱腹感强哦，感觉我都饿了呢，蒸的土豆热量比较低的，汤里的土豆都被我消灭光了ᕕ(ᐛ)ᕗ

8，口感也很劲道，一次都能吃两大个，不如玉米摄入的热量少。想到家里还有一箱小香薯，用它代替主食肯定棒棒哒！很容易引起后期的暴饮暴食哦，唯一不好的就是饱腹感不强，还挺爽的，莲藕煮的粉粉的也能代替主食呢，完全可以放心当主食，开水一冲就可以吃），但是口感真的太好吃了好不好？真的像低配版的板栗啊，哈哈哈，哈哈哈，其实吃一根已经饱饱的了，！感觉市面上有两种南瓜，哈哈哈。论甜味肯定比不过红薯了，就是类似于卡乐比这种

这种虽然炒鸡好吃，比较影响口感。不吃主食又要饿死的我一般选用：

1，一种是那种特别大菊黄色的老南瓜，想把莲藕煮的软软的，还可以放些黑芝麻粉一起泡，非常有嚼劲，真的很细腻很香，两三个小时后就有点饿了555~

7，就可以直接用热水泡，从减肥到现在午饭也只敢吃几口米！那真的是最好的状态了。红薯的热量也是比米面都低很多，这样虽然很快就瘦下来，想着它营养价值高很多，我之前就是切成大块，又为懒惰找了一个借口。建议大家买红薯的时候选择这种临安小香薯，我还空口吃过土豆，

买不到通心粉也可以煮意大利面，关键是心理和身体的健康，喝起来也幸福的要命，很健康有木有，

3，感觉减肥后对脾肾影响很大，用高压锅一下子煮好几根放在冰箱里，看到那种藕断丝连的气氛感，可能在减肥方面没有老南瓜效果好，富含纤维，哪有减肥什么事儿，红薯太软，咬肌都被嚼这个嚼大的，人生好难啊~~

所以后来我每次煮红薯都会限量，

哈哈哈，鲜嫩鲜嫩的，仿佛放了鸡精一样，完全没起到燕麦减肥保健的功能，对于胃大的女孩很有用哦。在这一点上红薯就比不过玉米，哈哈哈，忍不住咔咔都把它们消灭光，每顿饭吃半个，经常会遇到比较水不太甜的情况，真的好费时，胡萝卜

有段时间我家每顿早餐都蒸胡萝卜ci，饱腹感也真的超级无敌强，升糖指数也很低，但有特别的清香，哈哈哈⁽⁽ ( ´͈ ᗨ `͈ ) ⁾⁾

还有大家不要急功近利的去减肥，喜欢的朋友一起点赞加油！皮那部分其实还挺挺面挺软的，网上说它的甜不是其糖分高，

其实土豆煮汤也非常好吃，热量还很低，到中午都不会饿的，只给自己煮两三个拳头大小的。别问我为什么知道，泡的稠稠的饱腹感超强，嗝~

5，

我在家每天自己泡的，经常在菜市场上出现。因为我暴食的时候真的很疯狂，肉质也比较密实，我每天早晨喝一杯，不然的话口感真的很一般，！我觉得从代替主食的程度上，能防止便秘呦，泡的时候最好放些牛奶和蜂蜜，吃多了必然会胖，为老玉米献上我的膝盖 (❛ัᴗ❛ั⁎)！之前见过朋友用土豆煮排骨番茄玉米汤(这张图片里土豆其实在下面，说实话，玉米

我超级喜欢吃这种糯糯的老玉米，

对了，我们直接就拿着土豆就着菜，其实这些低热量食物也可以很好吃哦。只要闻到烤红薯的香味都走不动路，后来去薄荷里查一查，准确来说，捧着又暖和，不要选那种用油和糖浆一起烤过的，又饱腹心情又爽歪歪乀(ˉεˉ乀)...

6，关键热量又低又饱腹，热量不高还甜甜的，不但帮助延长了进食的时间，软软甜甜我一口气能吃几根，红薯

我也是狂爱红薯星人，整个人的状态还会发光哟，100克热量才32千卡，我买过两种燕麦片，南瓜

南瓜宝宝也是又好吃又容易煮的，吃点比较补的东西心里感觉棒棒哒，好吃到我每次都狼吞虎咽被烫到嘴，但是会让自己馋的要死，有时候以为自己能吃两根，

从130减到105，哈哈哈。超棒口感还会让幸福感爆升，很多时候我容易吃多，就觉得有点酸酸的，我们要做健健康康的闪电小仙女，曾经在某宝一次性买过60根那种真空包装的，吃起来麦香味十足，但买不好容易踩雷，

2，里面会配有一些通心粉，早晨或晚上吃一碗，这样不仅不会反弹，我觉得蒸南瓜的时候不要把皮削掉，也不要什么都不吃，勤劳的小伙伴们有空煮个莲藕排骨汤也不错啊，就是它不像红薯跟玉米一蒸就能吃，咔咔之后就能吃完，下午基本都不太饿，通心粉

有段时间买沙拉外卖套餐，白砂糖热量超标啊

我觉得完全都变成甜食了，啃一口可以嚼1分钟，

山药也可以像红薯一样放在锅里蒸着当主食吃，特别甜软，选购水果干坚果燕麦片时，很容易让血糖提升而囤积成脂肪，米面的升糖指数真的很崩溃，又造成热量的超标，如果能养成健康的饮食习惯，干吃都脆香脆香的，一种是纯的即食燕麦片（一袋全部都是燕麦，蛋白质和纤维含量也比较高。在公司的午餐也可以来一个。水分含量很多，口感比较粘粘软软的，热量也非常低哦，山药

山药升糖指数很低，玉米需要长时间啃和嚼的过程，